約2年ぶりの更新となりますが、いきなり全くITに関係ないこと書きます！
タイトルにある比較表は一番下にリンク貼っておりますので、比較表だけ見たい方は一気にここをクリックして飛んでください。
きっかけは、人生最高体重を更新し続ける日々に嫌気がさし、この負の連鎖を断ち切るために5年ぶりにダイエットを決心しました。
ダイエットのための準備期間
そこで、まずはきちんとした情報収集とマインドをセットしていく準備期間として、ウェブサイトを漁る日々。
5年前にも実施した糖質制限を調べていくうちに何やら、ケトジェニックダイエット？なるものが確立しているではありませんか。
ケトン体って聞いたことはありました（大学では生物学専攻してました）が、メカニズムを頭に入れれば入れるほど、前回の我流で行った糖質制限は全然ダメダメだったなと振り返りつつ、正しい方法論を収集していきます。一時はライザップにでも通おうかと思いましたが、モチベーションさえ維持出来れば一人でも出来るはずとまずは準備を進めます。
結果として1ヶ月で5kg減量に成功し、未だモチベーション高く、メンタルはむしろ糖質中毒で血糖値をジェットコースターしていた時に比べ、非常に健全な状態になっているので一人でも出来るんだと確信しています。
モチベーションの維持方法
やはり、ダイエットを継続できない最大の要因はモチベーション切れではないでしょうか？やめる理由、誘惑はたくさん出てきてしまいます。これをいかに断ち切るかがダイエットのポイントということで私は以下の二つを実践しています。
筋肉系Youtuber
筋肉系Youtuberなるジャンルが隆盛をはかる時代に到来しており、減量方法を詳しく解説してくれるチャンネルがたくさんあることに感動。
筋肉系Youtuberなるジャンルが隆盛をはかる時代に到来しており、減量方法を詳しく解説してくれるチャンネルがたくさんあることに感動。
Instagramでハッシュタグをフォロー
そして、Instagramでハッシュタグをフォローすることでカッコいい体系の人がたくさんタイムラインに出てくることでモチベーションを維持。
この二つのチャネルは確実にここ数年で出来た流れであり、正しいロジックと継続に大切なメンタルを保つことができると思います。
マルチビタミンの重要性
ここまでで前置きが大変長くなってしまいましたが、準備期間で得た知識とモチベーション維持をするために見続けているカッコいい身体を持つ方達が必ず言っていることが栄養摂取の重要性。特にマルチビタミンを否定する方は一切いなく、プロテインと並んで栄養摂取に必須ではないでしょうか？
続いて、EAA、BCAA、クレアチンやグルタミン、ビタミンD、混合成分のいプレワークアウト系、ダイエットであれば、カルニチン、CLAといったところもございますが、まずは、まとめましたマルチビタミン成分比較表。
私自身がまとめたものを公開することに致しました。
特に考察等はしないように客観的なデータの集計のみにしています。是非横軸での比較をして見てください。
サプリメントのド定番iherbさんとマイプロテインさんのリンクを貼っておきます。紹介者コードを貼ったリンクになっていますので、役に立ったーということであれば、是非表に記載のリンクから飛んでください。
成分比較表へのリンク
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rBrQMj_gq1WyWhHaO0oo0ZhrEpwp3LScqsq23MfPEss/edit?usp=sharing
※2019/06更新
更新時点から価格や情報が変わることがあります。予めご了承ください。
まとめ
今後もあらゆるサプリメントのデータをまとめていきたいと思います。このアイテムも比較表に追加してくれーや、他のサプリメントもまとめてくれーというものがあったら是非コメント欄からご連絡ください。
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